Recomendo: Sete dicas para andar de bicicleta na melhor idade.

Recomendo: Sete dicas para andar de bicicleta na melhor idade.

Manter-se fisicamente ativo na terceira idade é muito importante, e andar de bicicleta por ser uma ótima opção para isso acontecer! Mas, como existem alguns riscos em se aventurar sobre duas rodas, é preciso ter alguns cuidados. Confira uma lista com sete deles que te deixará mais seguro durante a atividade:

- Pedale com cuidado. Lembre-se que pessoas idosas devem ter bastante cuidado com quedas e fraturas, que podem trazer diversos problemas para a saúde;

- Sempre use roupas leves para não suar muito, evitando assim a perda de muita água do corpo;

- O uso do capacete é muito importante, em qualquer idade!

- Faça uma refeição leve antes de sair de casa, com muitas frutas. Isso ajuda na hidratação e evita que você passe mal durante o exercício;

- Se puder, pedale em horários que o calor é menos intenso. Como pela manhã, antes das 8h, ou do final da tarde a diante;

- Levar uma garrafa de água para se manter hidratado é muito importante! Usar protetor solar quando for pedalar durante o dia também;

- Se possível, pedale com um grupo de amigos ou parentes. Além de ser melhor para todos caso aconteça alguma coisa, faz muito bem para a socialização e convivência!

Marcão Cavalcante

Marcão Cavalcante.

Marcao Cavalcante

Marcão Cavalcante

FAZER O BEM, FAZ BEM.

ONG RECONSTRUÇÃO

RESPEITO AOS IDOSOS (RESPEITO AO ESTATUTO DO IDOSO)